Zmiana samopoczucia w ciąży zmienia się wraz z jej rozwojem. Inaczej czujesz się na samym początku, inaczej w II trymestrze, jeszcze inaczej pod koniec ciąży. Niestety, zmiany te nie zawsze oznaczają zmiany na lepsze. Najczęściej wręcz przeciwnie, uznasz je za uciążliwe. Na pocieszenie mamy tylko to, że większość przyszłych mam przez to przeszła, zatem ty sobie też poradzisz!

Przy dolegliwościach typowych dla ciąży pamiętaj o podstawowej zasadzie. Dopóki możesz poradzić sobie sama, domowymi sposobami, wszystko jest w porządku. Ale jeżeli są one na tyle kłopotliwe, że nic już nie pomaga, idź z tym do lekarza. Może zapisać ci odpowiednie leki, które są bezpieczne zarówno dla ciebie, jak i dla malucha. Sama nigdy nie bierz żadnych lekarstw!

Zmęczenie, senność

Te odczucia są w ciąży najbardziej naturalne i najczęstsze. Szczególnie na początku ciąży, w I trymestrze. Zorganizuj sobie dzień tak, by mieć czas na drzemkę, a w pracy rób przerwy na odpoczynek. Warto spać minimum 9 godzin na dobę. Nie bez przypadku nasze prawo zabrania zatrudniać kobiet w ciąży w nocy. Dbaj o odpowiednie żywienie (białka, witaminy, minerały) – ich brak potęguje uczucie senności.

Wymioty i nudności

Pojawiają się w I trymestrze ciąży, a to, kiedy się pojawią zależy już od indywidualnych skłonności kobiety. U niektórych będzie to 5 tydzień, u innych dopiero 10. Zazwyczaj ustepują gdy zakończy się I trymestr. Aby sobie pomóc, zanim wstaniesz rano przegryź kawałek chleba lub schrup krakersa, nie wstawaj „na gwałt” ale powoli. Nie pij bezpośrednio po posiłkach, a w ciągu dnia pomóż sobie napojem z dodatkiem świeżego imbiru. Jeśli wymiotujesz zbyt często, możesz doprowadzić się do odwodnienia, więc idź do lekarza. Być może przez kilka dni będziesz potrzebowała z tego powodu hospitalizacji, choć to bardzo rzadkie przypadki.

Odbijanie, zgaga

Stopniowo wraz z rozwojem płodu zwiększa się macica, która powoduje ucisk i spowolnienie perystaltyki jelit. Powoduje to zaleganie pokarmu w żołądku, a czasem cofanie się jego kwaśnej zawartości do przełyku. Powoduje to zgagę, nudności i odbijanie. Możesz sobie pomóc spożywając częstsze, ale mniejsze i lekkostrawne posiłki. Unikaj też noszenia obcisłych ubrań oraz zbyt częstego schylania się. Po posiłku pozwól sobie na sjestę w pozycji półleżącej, na przykład na wygodnym fotelu. Zanim sięgniesz po lek zobojętniający, skonsultuj się z lekarzem.

Parcie na mocz

Na początku ciąży powiększająca się macica naciska także na pęcherz, co powoduje uporczywe uczucie parcia na mocz. Pod koniec zaś odczucie to może być spowodowane wstawianiem się główki dziecka do kanału rodnego. Podobne dolegliwości występują też przy zakażeniu dróg moczowych, a zatem aby je wykluczyć skonsultuj się z lekarzem.

Hemoroidy

To bardzo powszechna, choć nieco krępująca dolegliwość ciążowa. Lepiej jej zapobiegać niż leczyć, a zatem dbaj o regularne wypróżnianie się oraz odpowiednią aktywność fizyczną (dobre są codzienne spacery). Jeśli jednak żylaki odbytu cię dopadną, szukaj leków, które w ulotce mają potwierdzenie bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży albo najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Zmniejszyć dolegliwości można także stosując okłady chłodzące w okolicy odbytu (w aptekach są dostępne specjalne wkładki). W ciąży nie należy stosować nasiadówek!

Zaparcia

Spowolniona perystaltyka jelit oraz brak aktywności ruchowej mogą powodować zaparcia i być czasem przyczyną bólów brzucha. Nasilać je mogą leki na niedokrwistość (z żelazem). Zastosuj dietę bogatą w błonnik (z dużą ilością owoców i warzyw) oraz skonsultuj się, mimo oporów, z lekarzem.

Bóle kręgosłupa

W związku ze zmianą postawy i sposobu poruszania się coraz bardziej obciążany jest kręgosłup. Szczególnie dolegliwości bólowe mogą odczuwać kobiety ze skrzywieniami kręgosłupa oraz mało wysportowane. Bóle pojawiają się po dłuższym chodzeniu, wysiłku, przebywaniu zbyt długo w jednej pozycji. Aby sobie pomóc postaraj się kilka razy dziennie położyć na jednym z boków, często zmieniaj pozycję, w której pracujesz, poproś kogoś, aby wymasował ci bolące miejsce. Uważaj na bóle w okolicy lędźwiowej, które nie ustępują przy zmianie pozycji ciała – mogą być spowodowane skurczami macicy i rozwieraniem kanału szyjki macicy.

Trudności w oddychaniu

W zaawansowanej ciąży macica ogranicza ruchy przepony, a oddechy stają się płytsze. Po wysiłku może nawet pojawić się uczucie braku tchu. Powinnaś wtedy odpocząć w pozycji półsiedzącej. Jeśli poza brakiem tchu pojawiają się duszności i omdlenia jest to prawdopodobnie związane z uciskiem macicy na naczynia żylne. Może pomóc obrócenie się na bok.