Moze to banał, ale warto go powtarzać wszystkim i wszędzie. Higiena (zarowno ciała, jak i psychiki) jest dla zdrowia fundamentalną kwestią. Tym bardziej dla przyszłych mam, które powinny w trakcie ciąży dbać o nią w sposób szczególny. Może powtarzanie, że trzeba się myć, jest zaskakujące i dla wielu wydaje się truizmem, ale nikomu nie zaszkodzi przypomnienie niektórych zasad. Tym bardziej że kobiet w ciąży dotyczą one jszcze bardziej niż innych.
Po pierwsze higiena ciąży to unikanie nawyków i przyzwyczajeń, które mogą okazać się niekorzystne dla dziecka i jednocześnie podtrzymywanie tych, które sprzyjają jego niezakłóconemu rozwojowi.
Po drugie higieniczny tryb życia służy zdrowiu: chroni organizm przed wyczerpaniem, poprawia sprawność fizyczną, podtrzymuje pogodę ducha. No i, co nie jest bez znaczenia, pomaga zachować urodę.
- Kąpiel – kap się, najlepiej pod prysznicem, co najmniej raz na dobę. Wanna też może być, ale pod warunkiem, że jest czysta i zdezynfekowana. Kąpiel nie może być zbyt gorąca, bo sprzyja to poronieniu i skokom ciśnienia, a to może byc dla ciebie teraz niebezpieczne.
- Higiena okolic krocza – nie wolno niczym przepłukiwać pochwy, a po każdym skorzystaniu z toalety należy podmyć srom i okolicę odbytu. Dbaj o to, by się regularnie wypróżniac, dzięki temu możesz złagodzić objawy zaparć, szczególnie w późniejszych miesiącach ciaży. Nie używaj środków przeczyszczających, bo mogą spowodować poronienie lub przedwczesny poród!
- Higiena jamy ustnej – w związku ze zmianami hormonalnymi w czasie ciąży większa jest podatność na zapalenia dziąseł i przyzębia. Sprzyja temu zmienione pH śliny, jej większa lepkość i częstsze posiłki. Warto więc po każdym jedzeniu myć starannie zęby i kontrolować ich stan u stomatologa. Tym bardziej że nie ma przeciwwskazań do znieczulenia miejscowego oraz usuwania zebów nienadających sie do leczenia.
- Stres – działa negatywnie na silnego, dorosłego człowieka. Pomyśl, jak może działać na takie maleństwo, jak płod rozwijajacy się twoim brzuchu. Dbałość o higienę psychiczną jest w tym czasie bardzo ważna. Kiedy ty jesteś spokojna, ono też jest spokojne, kiedy ty czujesz smutek, ono też go czuje. Twoje dziecko, szczegolnie w późniejszych miesiącach ciąży, słyszy to co ty i czuje to co ty. Dlatego jeśli to tylko możliwe prowadź spokojny, umiarkowany, niestresujący tryb życia.
- Zwierzęta – ta kwestia jest bardzo ważna, zwłaszcza jeśli wcześniej nigdy zwierzaka żadnego, szczególnie kota, nie miałaś. Toksoplazmoza jest chorobą zwierząt i ludzi, a nosicielami ostatecznymi pierwotniaka, który tę chorobę wywołuje, są koty. Człowiek zaraża się przez połknięcie oocyst wydalonych z kałem kota. Mogą występować w glebie, warzywach, owocach, na niedogotowanym lub surowym mięsie. Toksoplazmoza u ludzi dorosłych przebiega łagodnie, jest podobna do grypy i często czlowiek nawet nie wie, że przez nią przechodził. Gorzej jeśli jest to toksoplazmoza wrodzona, która rozwija się u płodu i prowadzi do wad rozwojowych. Dzieje się to wtedy, gdy ciężarna została zarażona po raz pierwszy i nie ma odporności na tę chorobę. Dlatego jeszcze przed zajściem w ciążę trzeba koniecznie sprawdzic u siebie IgM i IgG toksoplazmozy we krwi. Jeśli masz kota w domu, nie wyrzucaj go! Po pierwsze sprawdź, czy masz odpornośc na toksoplazmozę, po drugie zbadaj pod tym kątem kota, a po trzecie – nie sprzątaj po nim kuwety i staraj się go nie całować w pyszczek.
- Praca – w okresie ciąży niewskazana jest ciężka praca fizyczna, praca w godzinach nocnych, w warunkach narażenia na czynniki szkodliwe (promieniowanie, środki toksyczne). Masz prawo do zmiany stanowiska pracy i zakresu obowiązków, bo chroni cię prawo. W pracy, jeśli siedzisz przed komuterem, zadbaj o oczy i kręgosłup, rób często przerwy, a zgodnie z prawem możesz pracować tylko 4 godziny przed ekranem , a pozostałe inaczej. Ale znamy niestety realia w większości firm polskich… Dlatego noś ze sobą krople do oczu, zdrowe śniadanie i nie pozwól szefiowi lub szefowej zapedzić cię w stres, bo to szkodzi zdrowiu.